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减肥喝什么果蔬汁喝什么果蔬汁减肥排毒图

2019/06/20 来源:广安信息港

导读

由于现在大家的生活条件越来越好,对美食的追求也越来越高,很多人每天都会吃很多食物,容易导致肥胖,但是大部分人还是以瘦为美的,所以不少人在享受

  由于现在大家的生活条件越来越好,对美食的追求也越来越高,很多人每天都会吃很多食物,容易导致肥胖,但是大部分人还是以瘦为美的,所以不少人在享受美食的同时还在想着减肥,其实果蔬汁减肥是很好的,那减肥喝什么果蔬汁?喝什么果蔬汁减肥排毒?

  1、绿茶香蕉饮

  香蕉富含维生素和矿物质,可以润肠通便,绿茶粉含有抗氧化剂类黄酮,能防氧化,帮助排毒减肥。用绿茶粉和香蕉榨汁,加适量酸奶饮用,可以起到排毒减肥的功效。

  绿茶香蕉饮的做法:取香蕉200克,去皮,切小块,与150克脱脂酸奶,适量饮用水一起放入榨汁机内搅打成汁,打好后倒入杯中,加适量绿茶粉调匀即可。

  2、芹菜柠檬汁

  芹菜和柠檬一起榨汁,能给人体补充丰富的维生素C,胡萝卜素,柠檬酸等营养成分,有清暑热,解烦渴,调节机体酸碱平衡,排除体内毒素的功效,是夏天解暑和瘦身的选择。特别适合炎热湿热天气的心烦可口及中暑,口鼻生疮者食用。

  芹菜柠檬汁的做法:取连叶芹菜100克,洗净,切碎,柠檬1个,去皮,果肉切小块,苹果适量洗净,去皮切小块,所有食材一起放入榨汁机内榨汁,加少许精盐和冰片搅拌均匀即可饮用。

  3、瘦身什锦果汁

  这道瘦身什锦果汁主要是用苹果,胡萝卜,西红柿三种食材加工而成,这三种食物都含有丰富的维生素,能消除脂肪聚积,又能使人有饱腹感,从而可以减少对其他食物的摄入量,起到瘦身减肥的作用。

  瘦身什锦果汁的做法:取西红柿2个洗净,切块,苹果1个洗净,去皮,籽,切块,胡萝卜1个,去皮,洗净,切块;所有食材一起放入榨汁机中,榨成汁后,放入牛奶和适量蜂蜜调味即可饮用。

  4、生菜苹果汁

  生菜富含膳食纤维和维生素,有消除多余脂肪的作用,还含有莴苣素和甘露醇等成分,可以降低胆固醇,利尿,缓解失眠。苹果也是富含膳食纤维的水果,两种食材一起榨汁饮用,可以帮助补充维生素和无机物,纤维素,有很好的减肥排毒作用。

  生菜苹果汁的做法:取苹果一个洗净,去皮去籽,切成小块,生菜50克,洗净,切碎,和苹果一起放入榨汁机内,榨成果蔬汁后,加少许蜂蜜,柠檬汁调味即可。

  5、黄瓜苹果汁

  黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,还能促进人体新陈代谢,从而达到排毒减肥效果。而苹果也是十分好的减肥瘦身水果,两者一起搭配榨成果汁饮用,有很好的排毒瘦身功效。

  黄瓜苹果汁的做法:取黄瓜1根,洗净,切开去籽,切块;苹果200克洗净,去皮去籽,切块,两种食材一起放入榨汁机内榨成果蔬汁,加适量柠檬汁和冰糖调味即可。

  6、卷心菜苹果番茄汁

  卷心菜含有维生素A,维生素C,维生素E和矿物质,可以帮助体内排毒和通便,达到净化肠道的效果;用卷心菜和苹果,番茄一起榨汁饮用,有助于促进代谢,保持好身材,是排毒减肥的选择。

  卷心菜苹果番茄汁的做法:取卷心菜200克,洗净切碎;苹果1个,西红柿2个,分别洗净,切块,苹果去皮,去籽,和卷心菜一起放入榨汁机中榨汁,加适量凉开水和蜂蜜搅匀即可。

  7、日常减肥小技巧

  1、饮食更聪明

  为了减肥,你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物。这样做是没有效果的。你可以选择少吃一点,控制份量,那样才不会因为苦苦抑制到受不了的时候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食,这样称为“快乐吃法”。虽然很多的零食都是高热量的食物,但是要杜绝零食是不现实的。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物,但是要适当地减少卡路里。这样你就不会觉得饿,从你每天的饮食里减少100卡路里的话。到了周末你就可以节省700卡路里。

  2、少吃肉,多吃一点蔬菜

  美国的一个研究发现,那些吃多红肉的人有30%更容易死于心脏疾病或其他癌症。如果你真的很喜欢吃肉,那么,就用蔬菜替换掉肉类,每周一次就可以了,这样长期下来削减的卡路里也是非常可观的。

  3、尽量多点在家里做饭

  几乎任何你在厨房煮出来的食物都比你吃的快餐热量要低。如果你每周有五天是吃快餐的话,减为4天吧,那样会减少卡路里的摄入。

  4、晚上八点后关闭厨房的灯光

  新的证据表明,身体吸收热量的多少确实跟时间是有关的。而更容易吸收热量的时候,就是当你蜷缩在沙发上看电视的时候。即使在总热量相等的食物,在白天吃跟在晚上吃所吸收的热量也是不一样的。晚上的时候,我们的身体都在准备储存热量,所以晚上吃东西更容易造成肥胖。如果你真的是肚子饿了要吃东西,尽量吃一些健康的低热量食物,或者拿少量的食物放在盘子上,而不是一大袋的拿来放在面前。

  5、睡得更好

  如果你没有达到大多数妇女的睡眠时间需要,七到九个小时,那么你患心脏病的风险就会增加。此外,研究表明,睡眠太少与体重的增加有关。

  6、给自己时间放松

  注销您的计算机,让你的大脑放松30分钟,安静下来读一本好书或者关上灯早点休息。轻松的心情会让你的情绪更加积极,会适当降低你的食欲。

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