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春季减肥 水果和汤粥科学toutiao

2019-01-12 03:59:23
春季减肥?水果和汤粥科学

饮食减肥是很多人在春天减肥常见的一种方法。不仅是因为饮食减肥效果显著,还因为饮食减肥方法简单。今天,要为大家推荐的就是减肥水果和汤粥,快来看看都有哪些吧。

春天减肥的水果

巧选水果。选择含糖较少的水果。据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果小孩流鼻涕咳嗽吃什么药
。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

餐前吃水果。想要水果帮助我们实现减肥的效果,您在生活中就要注意进行水果饮食的时间。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

合理使用水果。饮食对于我们健康的重要性是不能忽视的,尤其是水果的饮食,您就要更加的注意。水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

下面再来了解了解可以减肥的汤品粥品吧。

春天减肥的汤和粥

绿豆海带粥

配方:绿豆100克,海带100克,粳米100克。

功用:祛脂减肥。用于肥胖症。

做法:将绿豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海带丝小孩咳嗽厉害怎么办
。可分2次吃完,每天1剂。

山楂粥

配方:山楂30克,粳米60克,砂糖10克。

功用:健胃,消食积,散瘀血。适用于食积停滞,内积不消;还可防治高脂血症,高血压病,以及冠心病。

做法:先用砂锅煎山楂取,加入粳米,砂糖煮粥。7剂为1疗程,亦可常服食。

排骨冬瓜汤

配方:排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量1个月婴儿咳嗽怎么办

功效:注意排骨要洗净。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘,能消热解毒、利尿消肿,止渴除烦,对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。

做法:排骨洗净,以滚水煮过,去浮沫,洗净备用;冬瓜去皮、籽,切块状;姜切片,或小块姜拍松。排毒顿冬瓜,这是较为健康的饮食方法。排骨、姜同时下锅,加清水,先大火烧开,再转小火炖约1小时,加入冬瓜块,继续炖至冬瓜块变透明,加盐调味即可。

桂圆莲子汤

配方:干山药、莲子、百合、桂圆干各15g、芡实、大枣、玉竹各10g,白糖1~2大匙。

功效:瘦身有可以美容,真是不错的。这道汤汇集多种凉补药材,瘦身美容的同时,又健脾益气、清润肺。

做法:锅中倒入3杯水,放入除桂圆干之外的所有原料,以中火煮开,改小火熬煮20~30分。加入桂圆干继续以小火煮2~3分钟,加入白糖煮匀,盛入碗中即可食用。

饮食减肥不如就来试试以上方法吧。

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