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食物也可抗抑郁常吃这5种让你吃出开心

2019/05/22 来源:广安信息港

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食物也可抗抑郁?常吃这5种让你吃出开心原标题:5种食物抗抑郁 让你吃出开心觉得不开心吗想要通过吃食物排解心中的抑郁下面给大家介绍5种食物

食物也可抗抑郁?常吃这5种让你吃出开心

原标题:5种食物抗抑郁 让你吃出开心觉得不开心吗想要通过吃食物排解心中的抑郁下面给大家介绍5种食物,让你们赶走抑郁,吃出开心。1、深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。常吃深海鱼能够赶走抑郁。2、樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐,赶走抑郁。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。3、大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒,同时能够赶走抑郁。4、南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部的燃料,所以吃南瓜能够起到赶走抑郁的作用。5、香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心,并能赶走抑郁。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

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